尊敬的各位会员、跑友：

     即将进入三伏天，气温高，湿度大，提醒各位会员、跑友：

    1、避开气温高的时间，最好的时间选择早晨和夜晚;

    2、关注心率变化，减少强度和跑量；

    3、注意补水和降温，避免中暑;

    4、对于熬夜或饮酒的跑者，一定要跑休，注意劳逸结合，切勿拿自己的身体开玩笑;

     在三伏天进行室外的跑步运动，一定要遵循自己的体感和心率，警惕危险信号，量力而行，时刻关注身体的状况，心怀敬畏之心

临沂市长跑运动协会

2023-7-10