10月14日晚，2025年“万村女性社会体育指导员培训计划”交流展示大会配套活动之一的“小马扎 大健康”传统科学健身活动在枣庄文体中心体育馆馆前广场精彩上演。这项独具特色的传统健身活动吸引了来自全国各省代表队、健身爱好者及当地居民群众300余人积极参与。

      在活动现场，张燕老师首先向参与者详细讲解了马扎功的历史渊源、核心功效和健身原理。据介绍，“健身马扎功”源于基层老年健身实践，由蔡仙蕙结合老年人锻炼需求，以老年人常随身携带的马扎为支撑工具，将传统导引功的舒缓拉伸与太极拳的沉稳发力相融合，逐步创编出一系列适合坐立交替练习的连贯动作。该功法注重腰腿协调与气血调和，通过马扎的借力与支撑，帮助练习者在坐姿状态下完成伸展、转体、抬腿等动作，既缓解关节压力，又增强肌力与平衡能力，动作朴实平缓、安全有效，尤其适合中老年人群及农村基层群众在日常生产生活之余开展锻炼。

      通过分组教学的方式，现场示范并指导参与者学习了整套功法的部分基础动作。这些动作简单易学，让参与者在短时间内就感受到传统健身方法的独特魅力。现场学习氛围热烈，不少群众在体验后踊跃分享感受。“我以前总觉得锻炼就得跑跑跳跳，没想到坐着用马扎也能练得这么舒服！”来自枣庄本地的退休教师刘阿姨笑着说，“才练了半小时，就感觉肩颈放松了，腰腿也舒展多了，这个功法对我们老年人太友好了。”“马扎功真是太实用了！只需要一个小马扎，随时随地都能练习，特别适合在基层推广。”参与学习的指导员们也纷纷表示，这种传统健身方法确实能够带来身体放松和精力恢复的良好效果，回去后要将这种方法传授给更多的基层社会体育指导员和热爱健身的群众。

      这项活动不仅推广了优秀的传统健身方法，也充分展现了社会体育指导员在扎根基层、服务群众、传承文化中的重要作用。从一个人带动一群人，以“马扎功”为代表的群众健身项目，为推动全民健身与传统文化融合发展提供了成功先例。

      本次活动由国家体育总局群体司、山东省体育局、山东省妇女联合会、山东省农业农村厅联合主办，枣庄市体育局、枣庄市妇女联合会、枣庄市农业农村局、薛城区人民政府共同承办，中国社会体育指导员协会、山东省社会体育指导员协会、薛城区体育总会协办。